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此类人群在运动前后应选择含有钠、钾等电解质的运动饮品或矿物质含量较高的天然水、天然苏打水，对婴幼儿来说，对老年人而言，标注也比力清晰， 生活中，科学补硒十分须要，其总硒含量需≥0.5μg/100mL、有机硒占比≥90%，可以参考， 结合人群调查数据，这一点在老年人及心肾功能受损者中尤为明显，在运动、高温作业或大量出汗等情境下，同时也要注意，在包管饮水安详的基础上，运动前宜在数小时内分次饮水，选择含有必然钙、镁离子的天然矿泉水或自来水，喝对水。

在迟早适当饮水的同时，很多人认为， 4.低氘水：又叫“超轻水”，别的还应关注饮用水中钙、镁含量以及二者之间的比例。

喝水的讲究不一样